法治时代网讯  为帮助初三学子缓解考前心理压力，以积极心态迎接中考，近日，山东省济宁市兖州区东方中学南校区成功举办了一场主题为“从容应考，青春无悔”的心理健康讲座，为紧张备考的初三学生们注入了一股“心”力量 。

东方中学南校区心理健康讲座

此次讲座由兖州区教体局心理健康教育专家组王振华担任主讲。凭借丰富的专业知识和实践经验，王振华从多个角度深入剖析了同学们在备考期间可能出现的心理问题，面对中考，适度的紧张和焦虑是正常反应，但过度焦虑则可能影响学习效率和考试发挥。

在互动环节，同学们踊跃提问，分享自己在备考过程中遇到的困扰，如考前失眠、学习时注意力不集中、情绪波动大等。王振华一一耐心解答，从多方面给出应考建议：保证充足睡眠，不打疲劳战；考前食物以易消化、安全为首要原则，并详细列举了适合补充大脑营养的食物。同时，王振华建议学生根据任务难度调整动机水平，避免因动机过强产生焦虑，影响学习效率。王振华带领学生认识和接纳焦虑，分享冥想、观呼吸、给焦虑命名等缓解焦虑的方法。王振华传授了呼吸放松训练、积极自我暗示、情绪宣泄减压等压力管理技巧，推荐通过“吃、说、唱、运动”等“压力管理自助餐”方式调节情绪。

此次心理健康讲座的成功举办，为东方中学南校区初三学子搭建了一座心灵沟通的桥梁，帮助他们掌握了有效的心理调适方法，增强了应对中考压力的信心和能力。下一步，东方中学将开展更多形式多样的心理健康教育活动，为学生的成长和发展保驾护航。（来源：东方中学南校区）

（责任编辑：黄筱婷）